dzien nie

Nie brakuje Ci w diecie, bo masz na przykład oliwę. Wrzucasz 4 kapsy na dzień o3 i wtedy 5g oliwy out.

Co do białek to teraz kończę Dymatize Elite Whey Protein wanilie i po połowie puchy smak już mnie dobija - 139zł 2,2kg. Ale wczoraj dostałem próbkę podwójnej czekolady Gaspari Nutrition MyoFusion i smak przekozak, skład też bardzo dobry - 159zł za 2,2kg z płytą i koszulką. Kupiłem jeszcze Trec NitroProGen za zamiarem żarcia na noc, ale na dzień [...]

czesc kiedy ograniczyłem węglowodany, nie wiedziałem, co to dieta ketogenna, więc nie mogłem się tu pomylić ale faktycznie unikanie przez długi czas soków, batonów, ziemniaków nie wyszło mi szczególnie na zdrowie, bo jadłem b. duże ilości innych węglowodanów takie to są skutki nie zwracania uwagi na skład produktów, ograniczenie się jedynie do [...]

postaram się ale co bedzie zchodzić ale czym np.mam dożucić te kcal trzeba będzie 1000dołożyć a wiecie ile to żarcia nie zjem tego w jeden dzień doradzcie mi

nie wiem czy te porcje zdołam zjeść w cały dzień a jak na przykład trening będę robił o 21 to coś trzeba zamieniać na przed treningowy i po treningowy posiłek.

No 3-4 jajka to nie majątek, ale i tak dziennie spożywam już od 12 do 15 jajek, zależy czy w dzień treningowy czy nie. A jakbym miał kupić dziennie 20 jajek to już jest trochę wydatek.

apokalipsa brednie, brednie, brednie nachalna reklama pomowienia oszczerstwa i wprowadzanie w bląd userow kasuje wypowiedz a wcale nie zaczynam wojenki z tobą bo nie fascynuja mnie spory na dzien dzisiejszy

[...] na bica, niz na plecy, nie widze zadnych cwiczen na prostowniki grzbietu np, mniej serii na nogi niz na barki (?)itd. Jednym slowem plan do upgradeowania. Pozatym w jeden dzien masz dwa treniungi ,ja na Twoim miejscu postaralbym sie to zmienic. Trenujesz 6x w tygodniu a nie przywiazujesz wagi do odzywiania... Z supli chociaz [...]

co do samego treningu na siłce: siłownie z czwartku przerzuć na piątek.Dwa treningi w jeden dzien to dużo(zwłaszcza ze po czwartku masz 3 dni z czego tylko jeden zajety) plan:skoro nie chcesz planu dla trenujących SW a wolisz "splita" to zrób tak: wtorek:klata,triceps,brzuch klata: -sztanga/sztangielki płasko 4s -sztanga/sztangielki [...]

[...] podejrzen( a raczej pewnosci) to mam wszystkie objawy niedoboru poza tyciem - kwestia tego ze nie umiem sie zle odzywiac. Czyli: ciagle zmeczenie, mozliwosc spania caly dzien, uczucie zimna nonstop, zimne dlonie i stopy, dlonie suche-popekane az do krwi, przy +10'C kolor granatowy, paznokcie jak u trupa nawet w tej chwili - siedze w [...]

Jak nie bedziesz pil do zgonu co dzien do tego bedziesz trzymal diete tak jak trzeba to nie powinno duzo spasc oprocz wody. Ja wlasnie wrocilem z urlopu, tez co dziennie bylo pare piwek, od czasu do czasu jakas flaszeczka i nie spadlo zupelnie nic.

nie przeszkadadza ja bym jednak np skonczyl plan jak juz dalej ciezary nie pojda i pozniej zaczynam od nowa ale mniejszy ciezar jadac 5x5 pewnie tez tak robisz i od nowa bym dopiero dolozyl kreatyne bo kreatyna zaczyna dzialac pozniej a nie na drugi dzien pozdrawiam Zmieniony przez - Karjan w dniu 2012-02-12 17:11:51

napewno masz tylko zachowujesz je dla siebie przypomniał mi sie koles z kolonii : " chłpaki ile razy dziennie walicie konia ? bo nie mowcie ze tego nie robicie to bo niemozliwe, ja wale ok 3 razy/dzien, nieraz mieszam z woda i chlup przez balkon " _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD [...]

mało cm i kg jak na taki wzrost ale to dopiero rok więc nie ma się co czepiać ćwicz dalej a przyjdzie taki dzień, że zrealizujesz swoje cele treningowe. Na plus siła 134 kg w rok to nie tak mało i za to Sog :) Zmieniony przez - socham w dniu 2006-12-18 20:34:38

[...] WW 77gram 7 posiłek 21.00twaróg 50g, oliwa z oliwek 20g Białko 10gram,Tłuszcze 20gram, WW 2gram Dzięki wszystkim . A co jeść jak mam np. trening siatkówki ? Traktowac go jako dzien treningowy? I wogóle jak ważyć ryż ? 100g to jest jedna torebka ryżu. Czyli tyle mam go zjeść? Bo nie wiem. Zmieniony przez - klouczers w dniu 2007-12-25 20:41:34

psychologicznie - jeżeli zjadłby rano, to olał by dietę na cały dzień. nikt mu nie każe od razu jeść z wyliczeniami co do grama, bo nie każdy, a zapewne tylko zawodowcy liczą co do grama wszystko, zawsze zalecamy stopniowe zmiany/10 przykazań. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-16 12:46:13

Bilans ujemny to ja już dwa miesiące ciągne. Zapotrzebowanie dzienne 2800kcal. Startowałem na -300kcal a na dzisiejszy dzień jest to 2100kcal i stoi nadal. Szukam wciąż rozwiązania i skoro ktoś podsuwa mi LC to chciałbym tym tropem pójść bo na stadardowej diecie efektow brak, a jak na LC nie pójdzie to chyba zrobie jakieś badania hormonalne bo to [...]

mbj-brian - lepiej przyznaj się że był z Ciebie niezły sumita a nie brakiem skanera sie wymigujesz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

proszę mnie nie obrażać bo się załamie i skocze z mostu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Elis - no własnie jestem w trakcie podrywania takiej jednej ale coś mi nie wychodzi SpiceLady - jasne że mamuska, krowe musiałbym na łakę wyprowadzac i tylko problemy by z nią były http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]